烟台高球旅游咨询有限公司
产品类别
新闻详情
首页 > 新闻动态 > 内容

​青岛高尔夫球场教您如何在球场补充体力

编辑:烟台高球旅游咨询有限公司时间:2018-04-26

 打球时要怎样吃

  如今的高尔夫课程有教你如何挥杆的,有教你如何发球的,却没有通知你在打一场球的时分怎样吃才最安康并且能够补充膂力。下面就让青岛高尔夫球场教您如何在球场补充体力吧!在打高尔夫的时分安康合理的饮食可以助你发挥更好的程度,而关于经常去国外打球的人,想必会对国外球场上的食物多有耳闻,那些高热量高脂肪的热狗,汉堡,苏打水比比皆是,往常的高尔夫运发动看待饮食都有一个共同的特性:吃得少但吃的安康。如今曾经是一个共识

  吃得好才干打得好

  高尔夫这项运动是一场“拉锯战”,耗时长达四五个小时,没有球车的状况下还要本人背着球包走完18洞,所以不管是专业球员或者是高尔夫业余喜好者都需求补充正能量,才干坚持最佳状态来攻下每一个18洞球场,因而在正确的时间吃下正确的食物能起到事半功倍的效果。

  打球前:

  在打球前,要防止高脂肪和高热量,特别是无营养价值的热量, 俗称空卡, 坚持营养均衡才是关键。不能由于饿了就不论三七二十一来一大碗炸酱面或者一屉狗不理,在国外就吃一碗意大利面或者白面包,这样吃进去的只是无营养价值的热量;相反,来一小碗谷物面,或者杂粮面包加一片瘦肉,鱼肉或者去皮的鸡肉就显得比拟有营养。当然水果和蔬菜也是必不可少的,不只仅是打球前,打球中也是十分好的能量补充食品。蔬果中富含的抗氧化剂能有效避免癌变,不管打球与否蔬果都是不可短少的。假如你无法判别终究吃什么好,那就用颜色法,假如你发现你盘子里面的食物都是同一种颜色,那你就应该要留意营养平衡的问题了。另外在打球前喝水也是十分重要的。

  至于打球前吃饭的时间点,通常在开球前三到四个小时合适吃一餐丰富的佳肴,开球前一个小时恰当吃点小点心。据加拿大皇家高尔夫协会的研讨显现,一个良好的安康的开球前餐应该是富含碳水化合物,膳食纤维和低脂肪来维持消化系统的安康。每餐140到330克的碳水化合物就能让运发动表现的更好,比方谷物面条配上西红柿和肉酱,鸡肉三明治配上一碗汤,或一个煎蛋卷外加一份土司面包。点心小吃方面,比拟好的选择有新颖的水果,全麦面包,低脂芝士蛋糕,酸奶配水果,脱脂谷物牛奶等。

  打球中:

  打球中很容易感到饥饿,于是有人看见餐车就想上去喝一瓶苏打水,或者吞一个热狗来处理十万火急,但是再饿也不要随意乱吃,那些球场上面的餐车,特别是国外球场里面都是高脂肪高热量的食物,假如你一定要在打球的时分吃东西补充膂力,最好是选择自然的动植物蛋白,比方说坚果或者牛肉干就比汉堡包更能有效的坚持安康的消化系统,如今市面上也有卖各种各样的能量棒,十分受高强度,运动历时时间长的运发动的欢送。比方燕麦棒,花生棒等等都是不错的选择。至于身体中因打球流汗而失去的糖分和水分则经过水果来补充是最好的,在打球中水果是必备的,其中以香蕉的成效最大,相反啤酒和苏打水固然能让你感到凉快,但是关于你的膂力没有任何益处,除了水果之外还应该大量喝水,精确来说是每隔10分钟就要喝一次水,运动饮料也是不少运发动喜爱的选择,由于它能够补充身体中由于运动而流失的电解质还有能量,也是最受职业高尔夫运发动的亲睐。

  打球后:

  打球之后由于高强度运动,身领会短少一些物质,例如:蛋白质和碳水化合物,这时分就需求你及时有效的补充进来,假如时间距离太长,身体的自我修复才能赶不上流失的速度,就会变得虚弱,打完球后立刻喝一大瓶水或者运动饮料是十分重要的,吃点简餐,相似鸡肉三明治,前提是三明治的面包最好是谷物杂粮面包,再吃根能量棒和杏仁,喝点果汁或水就差不多了。